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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
