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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
