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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
