瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽,或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期,或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關(guan)節退化嚴重(zhong),且(qie)這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病,不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中,許多都要用到頸部、腰(yao)椎部,因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公(gong)室里(li)久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領(ling),或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作,但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了,應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環,使身體得到放(fang)松,還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi),也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢,從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang),以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸,全身放松(song)。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環,不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態,而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配,腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao),所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣,改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)(de)時候,可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia),這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力,預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒,可(ke)以試試瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...