電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
