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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
