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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
