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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白(bai)(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
