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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
