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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
