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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
