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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
