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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
