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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
