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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
