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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
