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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
