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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
