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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
