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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
