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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
