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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
