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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
