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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
