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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
