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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
