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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這(zhe)些動作的時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
