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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
