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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
