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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
