電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
