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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
