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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
