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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
