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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
