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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
