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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
