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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿(man)(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
