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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
