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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
