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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
