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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
