電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
