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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
