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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
