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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
