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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
