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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
