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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
