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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
